1. Comprendre le burn out

• Définition : burn out, bore out, brown out

• Les 4 phases du burn out : le processus d’épuisement progressif

• Le Syndrome Général d’Adaptation (Selye)

• Les signaux d’alerte : physiques, émotionnels et cognitifs

• Les mécanismes internes : surinvestissement, perfectionnisme, déséquilibre de vie, perte d’identité

2. Traverser l’épuisement

• Le burn out comme arrêt nécessaire

• Le « démantèlement » identitaire et le chagrin d’honneur

• La place du repos, de la douceur et du lâcher-prise

• Reconnexion au corps et aux besoins fondamentaux

• Retrouver un ancrage émotionnel et une sécurité intérieure

3. Rebondir grâce à la résilience

• Comprendre le processus de résilience

• Tirer les enseignements de l’épreuve

• Redéfinir ses priorités et ses valeurs

• Reconstruire un équilibre physique, mental et émotionnel

• Orienter sa vie autrement pour préserver sa santé

À l’issue de cette formation burn out et résilience en ligne, vous serez capable de :

• Identifier précisément vos signaux d’alerte personnels ;

• Comprendre comment et pourquoi l’épuisement s’installe ;

• Mettre en place des stratégies de prévention efficaces ;

• Retrouver énergie, stabilité émotionnelle et clarté mentale ;

• Approcher le burn out comme une occasion de transformation profonde ;

• Développer une résilience durable dans votre vie personnelle et professionnelle.

Cette formation est faite pour vous si :

• vous vous sentez épuisé, démotivé ou émotionnellement à bout,

• vous vivez une surcharge mentale ou professionnelle,

• vous souhaitez éviter un burn out imminent,

• vous êtes en convalescence après un épuisement,

• vous souhaitez accompagner un proche ou des collaborateurs,

• ou simplement mieux comprendre ce phénomène pour vous protéger.

Aucun prérequis n’est nécessaire : cette formation s’adresse à tous.

Ma démarche s’appuie sur une vision holistique du bien-être : le corps, les émotions, le mental et l’esprit constituent une seule et même dynamique. Sortir du burn out ne consiste pas seulement à se reposer ou à changer de poste : c’est un processus de guérison intérieure.

Grâce à mes 30 années d’expérience en coaching, thérapie, formation et prévention des risques psychosociaux, j’ai conçu un parcours clair, humain et accessible.

Vous y trouverez :

• des apports théoriques simples et précis,

• des outils concrets issus de la sophrologie, de la psychologie positive et du coaching mental,

• des exercices pour vous reconnecter à vous-même,

• une vision intégrale du burn out pour comprendre et agir durablement.

Coach, formateur et thérapeute depuis plus de trente ans, j’ai accompagné des centaines de personnes en épuisement professionnel. Ma pratique repose sur une expertise solide :

• prévention du stress et des RPS,

• coaching individuel et collectif,

• sophrologie et accompagnement émotionnel,

• approche causaliste et holistique du bien-être.

Mon objectif : vous guider avec authenticité, clarté et bienveillance, pour que vous puissiez traverser cette période et reconstruire une vie plus alignée à vos besoins profonds.

➡️ Qu’est-ce qu’une formation burn out en ligne ?
C’est une formation accessible à distance, à suivre à votre rythme, qui permet de comprendre les mécanismes de l’épuisement professionnel et d’apprendre à s’en protéger.

➡️ La formation peut-elle m’aider si je suis déjà en burn out ?
Oui. Elle propose des repères essentiels pour comprendre ce que vous vivez et amorcer un processus de reconstruction.

➡️ Est-elle adaptée pour la prévention ?
Absolument. La formation permet de repérer les signaux d’alerte et d’agir avant l’effondrement.

➡️ Faut-il des connaissances préalables ?
Non. Elle est accessible à tous, quel que soit votre parcours.

➡️ Combien de temps dure la formation burn out en ligne ?
Elle dure 2 heures et peut être suivie en plusieurs fois, selon votre rythme.

Le burn out n’est pas une fatalité. C’est souvent une invitation à repenser son rapport au travail, à soi et à ce qui donne du sens à la vie.

Cette formation burn out et résilience en ligne vous offre un cadre pour comprendre, prévenir, traverser et transformer cette épreuve en une opportunité de croissance personnelle.

Reprenez votre souffle, retrouvez votre énergie et redonnez du sens à vos actions.

👉 Rejoignez la formation burn out et résilience en ligne dès aujourd’hui.

Vous méritez un équilibre durable, une énergie retrouvée et une vie plus alignée.