1. Comprendre ce qu’est une émotion

• Les 3 composantes : mental, corps, comportement

• Le rôle biologique, psychologique et relationnel des émotions

• Les émotions comme messagers de nos besoins fondamentaux

2. Reconnaître et accueillir ses émotions

• Identifier et nommer l’émotion ressentie

• Sortir du jugement de soi

• Apprendre à distinguer émotions, sensations et pensées

3. Comprendre l’origine et le sens de ses émotions

• Déclencheurs, croyances et filtres émotionnels

• Pourquoi une émotion raconte toujours une histoire personnelle

• Le lien entre vécu, valeurs et besoins

4. Prendre du recul et réguler son intensité

• Techniques de respiration

• Pleine conscience du corps

• Exercices pour revenir au présent et apaiser le système nerveux

5. Exprimer ses émotions de manière constructive

• Communication ouverte et affirmée

• Dire ce que l’on ressent sans agresser ni se cacher

• Préserver la relation tout en respectant ses besoins

6. Transformer les émotions en apprentissages

• Passer à l’action juste

• Comprendre ce que l’émotion veut vous dire

• Renforcer confiance et estime grâce à la régulation émotionnelle

À l’issue de la formation, vous serez capable de :

• Comprendre et décoder vos émotions au quotidien

• Accueillir les émotions difficiles sans être submergé

• Retrouver du calme en quelques minutes

• Identifier vos besoins profonds

• Éviter les réactions impulsives ou disproportionnées

• Mieux communiquer ce que vous vivez

• Transformer colère, tristesse, peur ou frustration en ressources intérieures

• Vivre des relations plus apaisées et authentiques

Vous gagnerez en clarté, en présence et en stabilité émotionnelle.

Cette formation est accessible à toutes les personnes qui souhaitent :

• Mieux se comprendre

• Mieux gérer leurs émotions au quotidien

• Éviter le stress, le débordement émotionnel ou les ruminations

• Améliorer leurs relations (couple, travail, famille)

• Développer confiance, équilibre et autonomie

• Avancer dans un chemin de connaissance de soi

Aucune connaissance préalable n’est nécessaire.

Mon approche repose sur :

• La psychologie intégrative : émotions, corps, cognition, besoins

• La pleine conscience pour revenir au présent

• La théorie des émotions et des besoins de Catherine Aimelet-Périssol

• Les modèles d’observation intérieure d’Eckhart Tolle

• La communication non violente et affirmée

• Une pédagogie accessible, concrète, progressive et expérientielle

Tout est conçu pour vous permettre de vivre les émotions plutôt que les subir.

• Plus de 30 ans d’expérience en accompagnement, coaching et formation

• Une expertise reconnue en gestion des émotions, stress, bien-être et psychologie appliquée

• Plus de 20 000 personnes formées en entreprise

• Plus de 200 accompagnements individuels

• Une approche holistique, profonde, bienveillante et accessible

• Une pédagogie ancrée dans le concret, loin des discours théoriques

Mon objectif : vous offrir un apprentissage durable, utile et transformateur.

➡️ Cette formation convient-elle si je suis très émotif(ve) ?
Oui. Elle est même particulièrement adaptée. Vous apprendrez à accueillir vos émotions sans peur et à les canaliser sereinement.

➡️ Est-ce que la formation est théorique ?
Elle comporte des apports théoriques simples, mais elle est surtout pratique, avec des exercices, des exemples et des outils concrets.

➡️ Dois-je avoir des connaissances en psychologie ?
Pas du tout. La formation est accessible à tous.

➡️ Combien de temps ai-je accès au contenu ?
Vous disposez d’un accès de trois mois pour suivre la formation à votre rythme.

➡️ Peut-on appliquer ces outils au travail et dans la vie personnelle ?
Oui, absolument. Ces outils s’appliquent aussi bien dans les relations professionnelles que familiales ou de couple.

➡️ Est-ce adapté si je traverse une période émotionnelle difficile ?
Oui, les outils vous aideront à vous apaiser.
En cas de souffrance intense (trauma, dépression), un accompagnement thérapeutique complémentaire peut être utile.

Vivre ses émotions est une compétence fondamentale pour retrouver de la paix, de la clarté et une relation plus juste avec soi-même.

Cette formation vous accompagne pas à pas pour comprendre vos émotions, les exprimer, les réguler et en faire une force dans toutes les dimensions de votre vie.

🎧 2 heures de formation – 19 € – 100 % en ligne

Prêt(e) à transformer votre relation à vos émotions ?

Vous pouvez commencer dès aujourd’hui.